Ovesná kaše s banánem, burákovým máslem a ořechy
Recepty, Dietní recepty
Suroviny
- 1 větší zralý banán (nakrájený na menší kousky)
- 1/2 lžíce arašídového másla
- 1/2 hrnku ovesných vloček (můžou to být ty lehce nasekané na rychlou přípravu)
- 1 lžička chia semínek
- 1 hrnek mandlového, sojového či jiného rostlinného mléka
- 1 lžička mleté skořice
- 2 lžíce rozinek
- špetka muškátového oříšku
- špetka soli
- 1 lžička vanilkového extraktu
- další arašídové máslo
- ořechy
- rozinky
- javorový sirup
- (koření na ozdobu)
Postup Ovesná kaše s banánem, burákovým máslem a ořechy
Postup přípravy receptu
-
V pánvi rozehřejeme trochu kokosového oleje či jiného rostlinného tuku a opečeme na něm banán. Pro ještě intenzivnější banánovou chuť je možné také banán rozmačkat vidličkou a až nakonec vmíchat do hotové kaše.
Nicméně pokud opékáte opékejte, poté přidejte burákové máslo, vločky, chia semínka, koření a sůl a mléko. Zamíchejte, přiveďte k varu, snižte teplotu a za častého míchání vařte asi 8 minut, podle nutnosti přidávejte další mléko.
Když je kaše hotová, sejměte z ohně a vmíchejte vanilkový extrakt.
Ozdobte dalším banánem, ořechy, javorovým sirupem, rozinkami...čímkoli chcete.