Zdravá verze mug cake

Recepty, Mikrovlnná trouba

Suroviny

1 celý banán
40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku)
2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný)
2 celá vejce
1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu)
2 čtverečky vysokoprocentní čokolády
možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Postup přípravy receptu

  1. V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme.

  2. Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu.

  3. Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme.

  4. Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty.

  5. Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).


Líbí se vám recept? Sdílejte recept!